Categories

اعلان

Loading…

د وزن کمول مو روغتیا خوندي کوي/ ژباړه: حمیدالله حمیدي

هغه کسان چې ډېر چاغ دي، که دوه نیمې کیلو هم خپل وزن کم کړي له ورایه به یې په بدن کې توپیرونه ولیدل شي او له ظاهري ښکلا سره یې مرسته کوي. دوی چې له ډېر چاغوالي کړېږي که لږ هم خپل وزن بایلي، پر نفس یې باور زیاتېږي او له خپلې روغتیا سره به یې مرسته کړې وي.

دغه دوه لارې درسره مرسته کوي چې بې له کومې سردردۍ خپلې موخې ته ورسېږئ.

۱- د خوړو اندازه مو کنټرول کړئ

څومره چې ډېر خواړه خورئ، په هماغې اندازه مو په بدن کې انرژي تولیدېږي، نو د دې لپاره چې وزن مو کم کړی وي د خوړو کچه مو ټاکلې اندازې ته را ښکته کړئ. هڅه وکړئ د ورغوي په اندازه غوښه وخورئ، معنا دا چې را کمه یې کړئ. کله چې هوټل ته ځئ کومه اندازه خواړه چې فرمایش ورکوئ، نمایي یې کور ته درسره راوړئ، هڅه وکړئ د خوړو نمایي برخه مو مېوه او سابه وي.

۲- ډېر غوړ خواړه مه خورئ

موږ او تاسې تر ډېره غوړ خواړه خورو، خو پام مو وي چې دغه څه د یوه دام په څېر دي. هغه کسان چې خوراکي توکي تولیدوي، هڅه کوي د دې لپاره چې د خوړو خوند ښه کړي له بورې او یو ډول اوړو څخه ګټه اخلي. دغه مواد کولی شي ستاسو په بدن کې له اندازې زیاته انرژي تولید کړي چې د وزن د زیاتوالي لامل مو کېږي.

د دغو موادو غوړ د هغه کاربوهایدریتونو پر ځای کارول شوي چې په ډېره اسانۍ سره جذبېږي او په وینه کې مو د شکرې د کچې د لوړوالي لامل کېږي.

636 total views, no views today

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


۸

د خپلواکۍ 100 کالیزه Independence

استقلال | استاد عبدالله ويديال

دا لیکنه مې د هېواد د استقلال د (۱۰۰) مې کلیزې، یوې نمانځغونډې ته د وینا یوه برخه وه. د…

استقلال | استاد عبدالله ويديال

20 Oct 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د ژبې، رسنیو او سیاست خپلواکي | عمر بورا زماني

خپلواکي یو لوی نعمت دی چې انسان د خپلی خوښی او فیصلو اختیار په خپله ولري. د خپلواکۍ برعکس غلامي…

د ژبې، رسنیو او سیاست خپلواکي | عمر بورا زماني

02 Sep 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

پر (اماني فکر) څو کرښې| خالد افغان

(اماني فکر) د ښاغلي بخت مرجان بختيار صيب کتاب دی چې په لنډو ورځو کې خپور شوی دی. کتاب د…

پر (اماني فکر) څو کرښې| خالد افغان

24 Aug 2019 uncategorized خپلواکي تاند No comments

نور

د خپلواکۍ سليزه؛ لنډه کتنه

د سیمه ییزو او ستراتیژیکو مطالعاتو مرکز هغه جګړه چې امير حبيب الله خان ونه کړه، محافظه کاري يې وکړه…

د خپلواکۍ سليزه؛ لنډه کتنه

29 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور
  • 1
  • 2