Categories

اعلان

Loading…

څه ډول روغ او ښکلي نوکان ولرو؟

ژباړه: حمیدالله حمیدي

که د انسان بدن ته ځیر شو هر غړی او هره برخه یې د خدای پاک نعمت دي او انسان ته یې ځانګړې ښکلا ورکړې ده، نو لازمه ده چې ساتنه یې وکړو، پر شتون او سالم والي یې شکر وباسو. نوکان هم د انسان د بدن هغه برخه ده چې په ښکلا کې پوره ونډه لري، دا چې څه ډول کولی شو ښکلي او روغ نوکان ولرو، په دې لیکنه کې مو یې درته لارې چارې په ګوته کړې دي.

۱- که مو نوکان وچ او ماتېدونکي وي، نو هغه خواړه چې په خپل ترکیب کې ويټامین (اې) ولري؛ لکه پالک، ‌بروکلي، زردالو، پنیر او له داسې نورو څخه ګټه واخلئ. کلسیم هم چې په زیاته کچه په شیدو، مستو، پنیر او بادامو کې پیدا کېږي، درسره مرسته کولی شي.

۲- هره شپه مخکې له دې چې ویده شئ، لاسونه مو پر صابون ومینځئ، وچ یې کړئ او په مناسبو غوړو یې غوړ کړئ، خو یوه شي ته مو باید پام وي چې د لاس غوړولو پر وخت مو د نوکونو د شا او خوا غوړول له یاده ونه وځي.

۳- د کور د ټولو کارونو د ترسره کولو لپاره له لوښو مینځلو نیولې تر حمام مینځلو پورې، دست کش په لاس کړئ، په دغه کار سره به مو د نوک او اورۍ تر منځ د خیرو د ځای پر ځای کېدو مخه نیولې وي او بل دا چې نوکان به مو له مخربو کیمیاوي موادو ژغورلي وي.

۴- په ورځني ډول د اوبو څښل مه هېروئ؛ ځکه که مو د بدن اوبه پوره وي، نوکان به مو هم وچ او ماتېدونکي نه وي.

۵- د پالکو اوبه د فاسفور او کلسیمو تر ټولو ښه شرچینه ده، که یې وڅښئ نوکان به مو ښکلي او قوي وي، نو څومره چې کولی شئ د پالکو اوبه وڅښئ.

۶- هېڅکله هم له حمام کولو وروسته په خپلو نوکانو د کوم شي د خلاصولو، پټ کولو او ګرولو هڅه مه کوئ؛ ځکه په دې وخت کې ستاسو نوکان نمجن او لامده وي او په ډېرې اسانۍ سره ماتېږي.

۷- هېڅکله هم مصنوعي نوکان مه کاروئ؛ ځګه هغه مواد چې د دې ډول نوکانو د اېښودو لپاره په کارېږي مخرب کیمیاوي مواد دي چې د اصلي او مصنوعي نوکانو تر منځ واقع کېږي او ډېری وخت د نوکانو تر منځ د عفونت او مکروب پیدا کېدو لامل ګرځي.

۸- که مو د نوکانو بېخونه ضعیف او یو ډول شکل لري، هڅه وکړئ هغه خواړه وخورئ چې پروتین، ويټامین سي او فولیک اسید ولري.

۹- د دې لپاره چې ښکلي، تازه او شفاف نوکان ولرئ، د ورځنیو خوړو ډېره برخه مو باید خام سابه او تازه مېوه وي، دغه مواد کولی شي ستاسو د نوکانو لپاره مغذي مواد او د اړتیا وړ انزایمونه پوره کړي.

۱۰- که مو نوکان وچ، سپېره او کاږه وي پوه شئ چې بدن مو د ويټامینB21 له کمښت سره مخ دی، نو د پوره کولو لپاره یې هغه خواړه وخورئ چې دغه ويټامین په کې وي چې ښه سرچینه یې غوښه ده.

۱۱- که په نوکانو کې مو سپین خالونه لیدل کېږي، په خپل ورځني غذایي رژیم کې لوبیا، نسک، هګۍ او بادام ور زیات کړئ.

355 total views, 1 views today

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


۸

د خپلواکۍ 100 کالیزه Independence

د ژبې، رسنیو او سیاست خپلواکي | عمر بورا زماني

خپلواکي یو لوی نعمت دی چې انسان د خپلی خوښی او فیصلو اختیار په خپله ولري. د خپلواکۍ برعکس غلامي…

د ژبې، رسنیو او سیاست خپلواکي | عمر بورا زماني

02 Sep 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

پر (اماني فکر) څو کرښې| خالد افغان

(اماني فکر) د ښاغلي بخت مرجان بختيار صيب کتاب دی چې په لنډو ورځو کې خپور شوی دی. کتاب د…

پر (اماني فکر) څو کرښې| خالد افغان

24 Aug 2019 uncategorized خپلواکي تاند No comments

نور

د خپلواکۍ سليزه؛ لنډه کتنه

د سیمه ییزو او ستراتیژیکو مطالعاتو مرکز هغه جګړه چې امير حبيب الله خان ونه کړه، محافظه کاري يې وکړه…

د خپلواکۍ سليزه؛ لنډه کتنه

29 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

 دارالامان ماڼۍ د ولسمشر په لاس او د شهزادګۍ هندیه…

تاند، چهارشنبه، د اسد ۳۰مه: ولسمشر د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ رغول شوې د دارالامان ماڼۍ په شاندارو…

 دارالامان ماڼۍ د ولسمشر په لاس او د شهزادګۍ هندیه په وینا پرانیستل شوه

21 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی No comments

نور

د خپلواکۍ سلمه کلیزه دې بختوره وي| احسان ارینزی

د نړۍ په ټولو هېوادونو کې داسې عنعنوي، فرهنګي، دیني او ملي ورځې شته چې خلک او حکومتونه یې په…

د خپلواکۍ سلمه کلیزه دې بختوره وي| احسان ارینزی

21 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ نن شپه د…

تاند، چهار شنبه، د اسد ۳۰ مه: د کورنیو چارو وزارت اعلان کړه چې نن د اسد په ۳۰مه به…

د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ نن شپه د کابل پر ۳ غونډیو اورلوبه کېږي

21 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی No comments

نور
  • 1
  • 2