Categories

اعلان

Loading…

د ستړیا ۷ پټ لاملونه/ ژباړه: خالد عثمان زوي

موږ ټول پر دې پوهیږو که په ۲۴ ساعتو کي کافي خوب ونکړو نو د راتلونکي ورځي چاري په سمه توګه نه شوو سمبالولي.خو که چیري تاسي نارمل خوب ( ۶ څخه تر ۸ ساعته) لري او بیا هم د ورځو په اوږدو کي د ستړیا احساس کوي،نو پوه شي چي ستاسي ستړیا ضرور کوم لامل لري.په معمول ډول ځینې پټ لاملونه شته چي د دوام داره ستړیا لامل کیداي شي.پرته له کوم شکه چي د کافي څخه ګټه اخېستل کولي شي تاسي ته د خوب زمینه برابره او ایسترس مو راټیټ کړي.خو ځیني داسي لاملونه هم شتون لري چي تاسي یې فکر هم نشي کولي.

اوس هم د ستړیا هغه ۷ پټ لاملونو باندي رڼا اچوو،چي ډیري خلک پدي نه پوهیږي چي د ستړیا لامل یې څه او ولي د ستومانی احساس کوي.

۱: اوزګارتوب (هیپوتیرو ډیزم)

بیکاري او یا هم هیپوتیرو ډیزم د ستړیا له هغو لاملونه له جملي څخه ده،چي ډیري طب پوهان پري اتفاق لري. د ورځو په اوږدو کي د کوم مصروفیت نه شتون په خپله استریس رامنځ ته کوي.که چیري تاسي د ورځو په اوږدو کي د بیکاري په رنځ اخته یې،نو کوښښ وکړي ځان په یو ډول کار مصروف کړي تر څو د ستړیا له منځه وړلو کي درسره مرسته وکړي.لنډه دا چي د ځان مصروف ساتل د ستړیا ورکولو کي اساسی مرسته کوي.

۲: د وېني کم والې

د وېني کم والې د دوامداره ستړیا له طبي لاملونو څخه یو عام لامل ګڼل کیږي.

۳: د شپې کم خوبي

د شپې کم خوبي او یا هم په عامه اصطلاح د شپې په اوږدو کي غیر نارمل خوب کول هم د ستړیا لامل کیداي شي.د دې لپاره باید د خوب لپاره منظم وخت وټاکل شي ولي چي د انسان بدن په کافي ډول ذهني آرمتیا ته اړتیا لري.

۴: د شکر ناروغي

هغه خلک چي د شکر په ناروغی اخته دي،تر نورو ډیر د ستړیا احساس کوي.نو د دې ډول ستړیا له منځه وړلو لپاره باید شکر کنترول شي او ورځني سپورټ له یاده مه باسې.

۵: تبه

تبه هم د ستړیا یو له عامو لاملونو څخه یو لامل ګڼل کیږي.دا تبې ستړیا سره ډیري ځوانان مخامخ وي،خو د دې ډول ستړیا نیټه که د څلورو څخه تر ۸ ورځو وغځیده او ستاسي بیا هم په دوامداره توګه د ستړیا احساس کوي نو ډیر ژر له یو ډاکټر سره پدي اړوند مشوره وکړي.

۶: اندیښنه

تشویش نه یواځي د ستړیا سبب کیږي،مګر دا چي ستاسي د خپګان او همدا ډول ستاسي د بدن څخه د انرژي په لمنځه وړلو کي هم یو اړین رول لوبوي.د مثال په ډول تاسي د خپلي سهارني دندي لپاره تشویش لري،نو دا تشویش ستا د خوب په کم والې کي کوي تر څو سهار ملا آذان د خوب څخه په غیر نارمل ډول پاڅیږي،نو دا دې لامل شي چي د ورځي په اوږدو کي د ستړیا احساس کوي.

۶: بي حده ګرځېدل

بي حده ګرځېدل او یا هم زیات په پښو تګ کول د ستړیا لامل کیداي شي،ځکه چي که تاسي د ورځي په اوږدو کي زیات په پښو تګ کوي نو د شپي بیا د پښو د درد له امله نشي کوي په کافي توګه خوب وکړي،نو د خوب کمښت له کبله به تاسي د ورځي په اوږدو کي د ستړیا احساس کوي.

۷: ډار ( انیګزېټي)

ډار او یا هم د یو څه شي څخه په امن کي د پاتي کیدو وسوسه هم د ستړیا لامل ګڼل کیداي شي.خو دا یو ځنډمن حالت نه ګڼل کیږي،د لږ وخت په تیریدو یاده ستونزه له منځه تللي شي.

او په پاي که دا چي هر هغه ناروغي چي انسان رنځوي،د انسان د ستړیا لامل کیداي شي.

397 total views, 2 views today

1 comment

  1. Dr.HamidUllah Zrrlver Sapi Reply

    Salamoonah;
    Osmanzoy wror dderah sha jbarra karre da aw sha mevzu da

    Sirf pa awala shmerah ki Vezgartob la hypothyroidisme sara pa yawa ma`na kshil shway?. Zima pa haqier nazar da dwarra bilkul jala bahsuna diey.
    Hypothyroidism de Endocrine system yawa naroghy da ;haal da che wazgartoob yawa ttolaniza aw economiqa hagha da. Pa dranisht.
    Hila da Dr. sahib Sabaoun pa de haqla nazar verkrri.

    Loy Akhter de d ttolo Taandlostonku mobarek vi. Dr. H.Z.SAFPI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

۸

د خپلواکۍ 100 کالیزه Independence

 دارالامان ماڼۍ د ولسمشر په لاس او د شهزادګۍ هندیه…

تاند، چهارشنبه، د اسد ۳۰مه: ولسمشر د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ رغول شوې د دارالامان ماڼۍ په شاندارو…

 دارالامان ماڼۍ د ولسمشر په لاس او د شهزادګۍ هندیه په وینا پرانیستل شوه

21 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی No comments

نور

د خپلواکۍ سلمه کلیزه دې بختوره وي| احسان ارینزی

د نړۍ په ټولو هېوادونو کې داسې عنعنوي، فرهنګي، دیني او ملي ورځې شته چې خلک او حکومتونه یې په…

د خپلواکۍ سلمه کلیزه دې بختوره وي| احسان ارینزی

21 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ نن شپه د…

تاند، چهار شنبه، د اسد ۳۰ مه: د کورنیو چارو وزارت اعلان کړه چې نن د اسد په ۳۰مه به…

د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ نن شپه د کابل پر ۳ غونډیو اورلوبه کېږي

21 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی No comments

نور

فرخنده باد صدمین سالگرد استرداد استقلال افغانستان

استاد عارف نظر صدسال پیش از امروز مردم آزاده افغانستان، ثمره جانبازی ها، قهرمانی ها و مبارزات استقلال طلبانه فرزندان خویش…

فرخنده باد صدمین سالگرد استرداد استقلال افغانستان

20 Aug 2019 خپلواکي مقالات دری تاند No comments

نور

د غازي امان الله خان سل ارمانونه

1.        افغانستان منظم مالیاتي سیستم ولري 2.      افغانستان قوی مالي نطام ولري 3.      افغانستان خپلې پیسې ولري 4.      افغانستان خپل تولیدات ولري 5.      افغانستان خپله بريښنا ولري 6.      افغانستان توکي ټولې…

د غازي امان الله خان سل ارمانونه

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

 بیست و هشت اسد؛ روز استقلال کشور! | توفیق عظیمی

بیست و هشتم اسد، حماسه یک روز، افتخار جاویدان، روز استرداد استقلال کشور است، که از آن ۱۰۰ سال میگذرد. در بیست و…

 بیست و هشت اسد؛ روز استقلال کشور! | توفیق عظیمی

19 Aug 2019 خپلواکي مقالات دری مقالې تاند No comments

نور

د خپلواکۍ فکر | معروف افغان

ازادي او خپلواکي، دوه جلا مفاهیم افاده کوي او لازمه ده چې جلا جلا چلندونه ورسره وشي. د ازادۍ په…

د خپلواکۍ فکر | معروف افغان

18 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

بلخي نجلۍ او ځوان د خپلواکۍ په ورځ په اماني…

تاند، دوشنبه د اسد ۲۸مه: په بلخ کې یوې ناوې او زوم د خپلواکۍ د سلمې کلیزې له ورځې سره…

بلخي نجلۍ او ځوان د خپلواکۍ په ورځ په اماني کالیو کې واده وکړ

19 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی Comments (1)

نور

طالبانو بغلان کې د خپلواکۍ سلمه کلیزه نمانځلې ده

تاند، دوشنبه، د اسد ۲۸مه: طالب ویاند ذبیح الله مجاهد وایي، جنګیالیو یې نن تر خپلې ولکې لاندې ځینو سیمو…

طالبانو بغلان کې د خپلواکۍ سلمه کلیزه نمانځلې ده

19 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی Comments (1)

نور

د خپلواکۍ لمانځل څه ګټه لري؟

لیکنه: نورالله غازي هیوادونه د خپلواکۍ په لمانځلو سره خپلو خلکو ته بیا بیا وریادول غواړي چې دا هیواد داسې په…

د خپلواکۍ لمانځل څه ګټه لري؟

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

غازي امان الله خان ته | ګل آغا احمدي وردګ

رښتیا هم چې تا سل کاله مخکې په نره توره د افغانستان آزادي له اشغالګرو انګرېزانو څخه بېرته واخیسته او…

غازي امان الله خان ته | ګل آغا احمدي وردګ

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د افغانستان د خپلواکۍ ستونزمن مزل

لیکنه: محمد نور الهام افغانان د ۲۰۱۹ کال د آګسټ په ۱۹مه چې د ۱۳۹۸ ل ل د زمري له ۲۸مې…

د افغانستان د خپلواکۍ ستونزمن مزل

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور
  • 1
  • 2