Categories

اعلان

Loading…

د حاملګۍ پر وخت خواړه/ روضیه بهیر

منرالونه(Minerals):

کومې عذاګانې چې مخکې مونږ معرفي کړې ټولې په خپل ترکیب کې بېلابېل مواد لري په ځینو کې ویټامینونه ډېروي په ځینو کې شحمیات او په ځینو کې منرالونه.

منرالونه هم د عذايي موادو مهمه برخه ده چې د بدن په جوړښت وده او نمو کې هم ځانګړی رول لري او په عمومي ډول لاندې دندې تر سره کوي:

1-       د بدن اسکلیت او فورم جوړوي.

2-       د بدن ټول جامدې برخې او هډوکې رغوي.

3-       د بدن د ټولو حجراتو، نرمو عضلاتو او د وینې د ترکیب له پاره موثر دي.

4-       د بدن مایعاتي برخې د مالګو محلول چې د عضلاتو ارتجاعیت تشکیلوي او هم د بدن اسیدي، قلوي او هضمي ترشحاتو او انزایمونو تعادل برقرار ساتي(کرنپوهنه: ۲۱۰ مخ).

همدا ډول د انسان به بدن کې له ۵۰ ډولونو څخه زیات کیمیاوې عناصر وجود لري چې هریو د انسان د بدن د جوړښت او په وده او نمو کې برخه اخلي.

منرالونه په درېیو برخو ویشل شوي:

1-ځانګړي منرالونه(Major minerals): په دې منرالونو کې کلسیم، فاسفورس، سودیم، پوتاشیم او مګنیزیم شامل دي.

2-جزيي منرالونه(Trace elements): له هغه عناصرو څخه عبارت دي چې د ورځې په اوږدو کې د انسان له پاره د څو ملي ګرامو په اندازه ضرور دي. لکه: اوسپنه، ایودین، فلورین، جست، مس، کوبالت، کرومیم، منګانیز، مولبدین، سلینویم، نیکل، قلعي سلیکان او وینادیوم.

3-(Trace contaminants): هغه عناصر دي چې دندې یې تر اوسه نه دي پېژندل شوي لکه: سرب، سیماب، باریم او المونیم.

په پورته منرالونو کې یوازې د کلسیم، فاسفورس، سودیم، اوسپنه، فلورین او ایودین د انسان د بدن به جوړښت کې خاص رول لري (اساسات تغذیه: ۳۸ مخ).

منرالونه او مالګي د انسان د بدن ۵٪ وزن تشکیلوي او مخکې مو یادونه وکړه چې د هډوکو، غاښونو ، د نسجونو او عضلاتو په جوړښت، په وینې او عصبي نسجونو کې هم برخه اخلي (تعلیمات صحي: ۱۵مخ).

اوس به په لاندې ډول ځانګړي منرالونه تشریح کړو:

۱ – کلسیم (Calcium ): کلسیم یو مهم منرال دی چې د انسان د بدن د هډوکو یا اسکلیت په جوړښت کې ستره ونډه اخلي او د انسان د بدن ۱،۵ – ۲ وزن تشکیلوي. که چېرې د انسان د بدن ټول وزن ۷۰ کیلو ګرامه وي، نو د بدن د کلسیم اندازه یې ۱۲۰۰- ۱۰۰۰ ګرامه تشکیلوي او د دې برخې ۹۹٪ کلسیم په هډوکې کې شامل دی(کرنپوهنه ـ ۲۱۱ مخ).

مخکې مو وویل چې کلسیم د اسکلیت یا د هډوکو په جوړښت کې ډېر مهم دی نو هغه ښځې چې حامله وي د هغوی له پاره د کلسیم لرونکو عذايي مواد خوراک ډېر مهم په تېره د حاملګي په دوو اخره میاشتو کې ځکه د جنین په وده او نمو کې ستره برخه اخلي که چېرې یوه حامله میرمن ته په دې اساس دوران کې دا منرل ونه رسیږي د هغې ماشوم هډوکې به یې ضعیفه وي او کېداي شي د زر ماتېدو سبب هم و ګرځېږي.

نو د حمل په دوران کې یوه حامله میرمن د ډاکټر د هدایت سره سم د خپل ورځینې اړتیاو ته په کتو سره کلسیم لرونکي خواړه وخوري. کلسیم د هډوکو د جوړښت پرته د زړه د عضلي د حرکاتو د تنظیمولو او د وینو د انعقاد له پاره هم مهم دی او که بدن ته زیات کلسیم ورکول شي په هډوکو کې ساتل کېږي خو د یادونې وړ ده که چېرې د کلسیم اندازه په بدن کې زیاته شي د زړه تکلیف هم پیدا کوي.

کلسیم په تېره دحاملګۍ پر وخت او همدا ډول د ماشومانو له پاره مهم دی که چېرې د یو ماشوم غاښونه را ښکاره نه شول او یا په لاره تګ کولای نشي د دې ستونزې اصلي لامل د ماشوم په بدن کې د کلسیم نشتوالی دی.

ځنې ډاکټران وايي چې کلسیم په بدن کې د سیمنټو رول لري چې د بدن ټول حجرات یو له بل سره تړي او که چېرې په وینه کې کم شي نو وینه به وچه او جامد شکل غوره کړي . کلسیم په کموالي سره د تیتانوس ناروغۍ هم پیدا کېږي او کلسم د اعصابو په ارامولو کې ښه نقش لري(کرنپوهنه ۲۱۲مخ).

کلسیم په لاندې حیواني او نباتي سرچېنو کې موندل کېږي.

   کلسیم په ځانګړي ډول په لوبیا، ډوډۍ، وریجو، غوښه، کچالو، ګلپی، کرم، چغندر، ګازرو، شلغم، پیازو، کدو، لیمو، پالکو، رومیانوو خرما،مڼه، انځیر، شفتالو، امونو، انار، ماته، بادامو او پسته کې او په لاندې حیواني محصلاتو کې شته دی:

شېدې، پنیر، ملايي، کوچ، هګیو کې وجود لري

کرنپوهنه ۲۱۲ مخ).

359 total views, 3 views today

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

۸

د خپلواکۍ 100 کالیزه Independence

 دارالامان ماڼۍ د ولسمشر په لاس او د شهزادګۍ هندیه…

تاند، چهارشنبه، د اسد ۳۰مه: ولسمشر د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ رغول شوې د دارالامان ماڼۍ په شاندارو…

 دارالامان ماڼۍ د ولسمشر په لاس او د شهزادګۍ هندیه په وینا پرانیستل شوه

21 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی No comments

نور

د خپلواکۍ سلمه کلیزه دې بختوره وي| احسان ارینزی

د نړۍ په ټولو هېوادونو کې داسې عنعنوي، فرهنګي، دیني او ملي ورځې شته چې خلک او حکومتونه یې په…

د خپلواکۍ سلمه کلیزه دې بختوره وي| احسان ارینزی

21 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ نن شپه د…

تاند، چهار شنبه، د اسد ۳۰ مه: د کورنیو چارو وزارت اعلان کړه چې نن د اسد په ۳۰مه به…

د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ نن شپه د کابل پر ۳ غونډیو اورلوبه کېږي

21 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی No comments

نور

فرخنده باد صدمین سالگرد استرداد استقلال افغانستان

استاد عارف نظر صدسال پیش از امروز مردم آزاده افغانستان، ثمره جانبازی ها، قهرمانی ها و مبارزات استقلال طلبانه فرزندان خویش…

فرخنده باد صدمین سالگرد استرداد استقلال افغانستان

20 Aug 2019 خپلواکي مقالات دری تاند No comments

نور

د غازي امان الله خان سل ارمانونه

1.        افغانستان منظم مالیاتي سیستم ولري 2.      افغانستان قوی مالي نطام ولري 3.      افغانستان خپلې پیسې ولري 4.      افغانستان خپل تولیدات ولري 5.      افغانستان خپله بريښنا ولري 6.      افغانستان توکي ټولې…

د غازي امان الله خان سل ارمانونه

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

 بیست و هشت اسد؛ روز استقلال کشور! | توفیق عظیمی

بیست و هشتم اسد، حماسه یک روز، افتخار جاویدان، روز استرداد استقلال کشور است، که از آن ۱۰۰ سال میگذرد. در بیست و…

 بیست و هشت اسد؛ روز استقلال کشور! | توفیق عظیمی

19 Aug 2019 خپلواکي مقالات دری مقالې تاند No comments

نور

د خپلواکۍ فکر | معروف افغان

ازادي او خپلواکي، دوه جلا مفاهیم افاده کوي او لازمه ده چې جلا جلا چلندونه ورسره وشي. د ازادۍ په…

د خپلواکۍ فکر | معروف افغان

18 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

بلخي نجلۍ او ځوان د خپلواکۍ په ورځ په اماني…

تاند، دوشنبه د اسد ۲۸مه: په بلخ کې یوې ناوې او زوم د خپلواکۍ د سلمې کلیزې له ورځې سره…

بلخي نجلۍ او ځوان د خپلواکۍ په ورځ په اماني کالیو کې واده وکړ

19 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی Comments (1)

نور

طالبانو بغلان کې د خپلواکۍ سلمه کلیزه نمانځلې ده

تاند، دوشنبه، د اسد ۲۸مه: طالب ویاند ذبیح الله مجاهد وایي، جنګیالیو یې نن تر خپلې ولکې لاندې ځینو سیمو…

طالبانو بغلان کې د خپلواکۍ سلمه کلیزه نمانځلې ده

19 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی Comments (1)

نور

د خپلواکۍ لمانځل څه ګټه لري؟

لیکنه: نورالله غازي هیوادونه د خپلواکۍ په لمانځلو سره خپلو خلکو ته بیا بیا وریادول غواړي چې دا هیواد داسې په…

د خپلواکۍ لمانځل څه ګټه لري؟

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

غازي امان الله خان ته | ګل آغا احمدي وردګ

رښتیا هم چې تا سل کاله مخکې په نره توره د افغانستان آزادي له اشغالګرو انګرېزانو څخه بېرته واخیسته او…

غازي امان الله خان ته | ګل آغا احمدي وردګ

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د افغانستان د خپلواکۍ ستونزمن مزل

لیکنه: محمد نور الهام افغانان د ۲۰۱۹ کال د آګسټ په ۱۹مه چې د ۱۳۹۸ ل ل د زمري له ۲۸مې…

د افغانستان د خپلواکۍ ستونزمن مزل

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور
  • 1
  • 2