Categories

اعلان

Loading…

امېندواري او خواړه| ژباړه او زیاتونه: ډاکټر شفیقه صدیقي

یوه امېندواره او شیدې ورکوونکې مور باید په ورځ کې ۵ یا ۶ ځلې خواړه وخوري، هغه ښځې چې ښه خوراک کوي او د ماشوم ښه ساتنه کوي، ډېر امکان لري چې سالمه امیندواري او روغ ماشوم ولري. په دې لیکنه کې هغه سالمې او صحي لارې چې د موراو ماشوم د خوندیتوب او د یوې غوره امینداورۍ لپار اړینې دي راغلې دي. نو هیله ده چې ښځې او کورنۍ ترې ګټه واخلي، ترڅو د ژوند په هر ډګر کې سالمې او روغې پاتې شي. 

ښه خواړه وخورئ

ښه خواړه خوړل له مور او ماشوم سره مرسته کوي تچې قوي او روغ پاتې شي.

ښه خواړه خوړل یعنې په پوره اندازه خوراک او هر ډول (متنوع) خواړه خوړل.

له مور سره مرسته کوي چې د ناروغیو په مقابل کې مقاومت وکړي او سالمې پاتې شي. 

د ښځې هډوکي او غاښونه قوي کوي.

ښځې ته د کار کولو انرژي ورکوي.

له ماشوم سره مرسته کوي چې د مور په رحم کې ښه وده وکړي. 

له زیږون څخه وروسته د شدیدې وینې بهیدنې مخنیوی کوي. 

له مور سره مرسته کوي چې له زیږون څخه وروسته خپله انرژي بېرته ژر پوره کړي.

زیات خواړه وخورئ

امیندوارې او شیدې ورکوونکې مېرمنې له معمول څخه ډېرې تغذيې ته اړتیا لري، ډېره غذا مور ته ډېره انرژي او قوت ورکوي او له ماشوم سره مرسته کوي چې ښه وده وکړي. 

ځينې امیندواره مېرمنې زړه بدوالی لري او نه غواړي چې خوراک وکړي، خو امیندوارې مېرمنې ډېرې غذا او انرژۍ ته اړتیا لري، نو باید  په پوره اندازه خوراک وکړي؛ حتا که هغه ښه احساس هم ونه لري، د ساده خوراکونو خوړل شاید دې ښځو ته اسانه وي لکه وریجې، جوارو او د تناره ډوډۍ … څخه، استفاده وکړي. 

مختلف ډوله خواړه وخورئ

یوه امیندواره مور نسبت نورو ښځو ته ډېره اړتیا لري چې ښه خواړه وخوري؛ اصلي خوراکونه کاربوهایدریتونه، وده ورکوونکي خواړه پروتینونه، شایسته کوونکي خواړه منرالونه، ویټامینونه او حرکت (لوی والی) ورکوونکي خواړه غوړ او خواږه، او ورسره په ډېره اندازه مایعات واخلي. 

دا پنځه ډوله پروتین او منرالونه هره ورځ وخورئ

امېدواره او شیدې ورکوونکې مېرمنې نسبت له نورو ښځو څخه ډېر دې پنځو ويټامینونو او منرالونو: ایوډین، ویټامین اې، کلسیم، وسپینه او فولیک اسیدو ته اړتیا لري؛ نو امېدواره مور باید کوښښ وکړي چې یوه اندازه له دې ویټامینونو او منرالونو څخه ګټه واخلي، ځکه هغه ماشوم چې د مور په رحم کې دی، د ښې ودې لپاره دې خوړو ته ضرورت لري.

هغه ستونزې چې د ښه خوراک نه کولو په پایله کې منځ ته راځي

د ښو خوړو نه خوړل مور او ماشوم دواړه له ستونزو سره مخ کوي، د ښه خوراک د نه کولو له وجې ښځې د  ستړیا، کمزوري، د میکروبو په مقابل کې ضعیفوالی او په نورو جدي روغتیایي ستونزو اخته کېږي، خراب غذایي رژیم د امېدوارۍ په وخت کې خطرناک کیدای شي، دا ددې سبب ګرځي ترڅو مور خودبخود نقصان وکړي یا هم کم وزن او یا سؤشکل ماشوم دنیا ته راوړي او همدارنګه د زیږون په وخت 

او وروسته، د مړینې چانس ډېروي.

735 total views, no views today

onesignal_meta_box_present:
1
onesignal_send_notification:
response_body:
{"id":"cc639ddf-1a1d-4d48-8643-234d90464024","recipients":864,"external_id":"1f811c37-8978-6cb2-dd05-6b5df8cbc32f","warnings":["You must configure iOS notifications in your OneSignal settings if you wish to send messages to iOS users.","You must configure Android notifications in your OneSignal settings if you wish to send messages to Android users."]}
status:
200
recipients:
864

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


۸

د خپلواکۍ 100 کالیزه Independence

استقلال | استاد عبدالله ويديال

دا لیکنه مې د هېواد د استقلال د (۱۰۰) مې کلیزې، یوې نمانځغونډې ته د وینا یوه برخه وه. د…

استقلال | استاد عبدالله ويديال

20 Oct 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د ژبې، رسنیو او سیاست خپلواکي | عمر بورا زماني

خپلواکي یو لوی نعمت دی چې انسان د خپلی خوښی او فیصلو اختیار په خپله ولري. د خپلواکۍ برعکس غلامي…

د ژبې، رسنیو او سیاست خپلواکي | عمر بورا زماني

02 Sep 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

پر (اماني فکر) څو کرښې| خالد افغان

(اماني فکر) د ښاغلي بخت مرجان بختيار صيب کتاب دی چې په لنډو ورځو کې خپور شوی دی. کتاب د…

پر (اماني فکر) څو کرښې| خالد افغان

24 Aug 2019 uncategorized خپلواکي تاند No comments

نور

د خپلواکۍ سليزه؛ لنډه کتنه

د سیمه ییزو او ستراتیژیکو مطالعاتو مرکز هغه جګړه چې امير حبيب الله خان ونه کړه، محافظه کاري يې وکړه…

د خپلواکۍ سليزه؛ لنډه کتنه

29 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور
  • 1
  • 2