Categories

اعلان

Loading…

اووه (۷) فزيکي نښې چې ستاسو د رواني ناروغیو سبب ګرځي

ژباړڼ: حضرت عثمان نوري  

لیدلي به مو وي چې ځینې خلک د فزیکي ناروغېو لکه د سینې درد، ستوماني، د معدې درد، د سر درد او داسې نور ناروغېو سره مخ کیږي او بیا د درملنې لپاره یو مسلکي ډاکټر ته ورځي او هلته بیا د بېلابېلو معایناتو وروسته جوتیږي چې دغه ستونزه او رنځ اصلاً پېدا شوی له کوم ځای نه دی؟ او آیا دا فزیکي ستونزه ده که دماغي؟

  دا ښايي د تعجب وړ وي، مګر د انسان دماغ او بدن سره نږدې اړیکې لري، ځکه خو هر ډول  فشار په فزيکي روغتيا منفي اغيزه کولای شي، او انسان دغه وخت ناڅاپه دغه درد جدي ناروغي بولي. فشار او ذهني اندیښنې په بدن کې ډیرې ناروغۍ رامېنځته کوي چې موږ یې دلته ځینې نښې نښانې روښانه کوو.

لومړی: زړه نازړه کېدل

که تاسې پرلپسې زړه وهئ او د یو کار په پېل کېدو نه پوهیږئ نو دا امریکايي د متخصیصونو د بورډ یو غړی (جنی سی ییپ) دا ‌ډول چاره یوه اندېښنه بولي او زیاتوي چې خپله اندېښنه ستاسو زړه شکمنولای شي او کار ته مو نه پریږدي. کله چې تاسو اندیښنه لرئ، ستاسو دماغ هورمونونه پټوي چې دا کار ستاسو د زړه د ځورنې لامل ګرځي.

دوهم: په بدن خوله راتلل

که تاسې د معتدل یا ګرم موسم کې د کار پرمهال خوله شئ، نو لامل یې معلوم دی، چې موسم ګرم دی او د کار پر مهال د لمر د تودوخې له کبله ستاسو بدن خولې شوی دی، خو که کار هم نه کوئ او په ښه موسم کې مو په لاسونو او یا مخ خوله راتلله، لامل یې دا دی چې تاسې خورا اندېښمن یاست، او دا د ذهني فشار یوه عمومي نښه ده.

دریم: په معده بوج راتلل

که ستاسو معده خفه کیږي او په دوامداره ډول پرې بوج راځي، دا چاره ستاسو د هضم بهیر له ځنډ سره مخ کوي او ددې خطر سره ستاسو د بدن ټوله انرژي شېبه په شېبه را کمېدلی شي. که تاسې د معدې تکلیف لرئ، معده مو سوځي او جوش کوي نو لطفاً له هغو خوړو ډډه وکړئ چې د معدې تکلیف مو زیاتوي.

 څلورم: هر وخت سردردي لرل

که تاسې په غم او خواخوږې کې هر وخت د فشار مخ یاست، لامل یې دا دی چې تاسو به ډېر اندېښمن شوي یاست، ځکه خو مو سر درد پېدا کوي او دا سردردونه معمولاً د ورځې په نیمايي کې پېل کیږي او ښايي د څو میاشتو لپاره دوام وکړي. د امریکې د اندیښنې او ډیپلوماسۍ ټولنې په وینا: (بیلابیلو څیړنو ښودلې چې اندیښنې او خپګان د سر درد سره تړاو لري او په دې وخت کې په خپل ځان فشار را کم کړئ.)

پینځم: هر وخت ستوماني

د امریکايي متخصیصيونو د بورډ غړی (جنی سی ییپ) وايي: کله چې ستاسو ذهن ډېر بوخت وي، نو خپلې چارې تر هغه وخته ښې مخته وړلی شئ؛ څو مو چې ذهن نه وي ستومانه شوی، که حافظه پرلپسې بوخته وساتئ او په ذهن مو د ډېر تمرکز کولو ترڅنګ ورځنۍ ناخوالې او فشارونه ګډ کړئ، نو چارې به مو د هېڅ ګټور پلان پای ونه مومي. که تاسو تل ستومانه او د ستړتیا احساس کوئ، دا د ذهني ناروغېو یوه نښه بلل کیږي.

شپږم: په یو کار تمرکز نه کول

(یپ) وایي: ستاسو حیرانتیا کولای شي چې د حیاتیژیکي یا بیولوژيکي توب غبرګون په حقیقت کې په تحلیل توان راکم کړي، همداراز نوموړی ټینګار کوي، که تاسې اندېښمن او خفه یاست، نو په پیچلې یا حتی په ساده پروژو هم په بشپړ ډول ښه تمرکز نه شئ کولای.

اووم: ټوله شپه شبګیر (بې خوبي)

خپل منفي فکرونه کولای شي ستاسې ذهن ستړی، بد او یا هم خراب کړي، که تاسې په سمه توګه خپل خوب منظم نه کړئ، نو د “هایپټیکټیک” پایله لرلی شي. کله چې هر څه پرسکون وي، په داسې حال کې چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو فکر د اندیښنې او ځورونکي فکرونو سره ښکیل دی، دا په دې معنا ده چې ستاسو ذهني روغتیا داوطلبانه ده او تاسو باید ددې حل لاره سمدلاسه پېدا کړئ.

که تاسو له پورته ستونزو سره مخ یاست، نو پورته لارښوونې عملي کړئ؛ څو مو ذهني او رواني ستونزې پای ومومي.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

پای

February 3, 2018

530 total views, 1 views today

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

۸

د خپلواکۍ 100 کالیزه Independence

 دارالامان ماڼۍ د ولسمشر په لاس او د شهزادګۍ هندیه…

تاند، چهارشنبه، د اسد ۳۰مه: ولسمشر د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ رغول شوې د دارالامان ماڼۍ په شاندارو…

 دارالامان ماڼۍ د ولسمشر په لاس او د شهزادګۍ هندیه په وینا پرانیستل شوه

21 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی No comments

نور

د خپلواکۍ سلمه کلیزه دې بختوره وي| احسان ارینزی

د نړۍ په ټولو هېوادونو کې داسې عنعنوي، فرهنګي، دیني او ملي ورځې شته چې خلک او حکومتونه یې په…

د خپلواکۍ سلمه کلیزه دې بختوره وي| احسان ارینزی

21 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ نن شپه د…

تاند، چهار شنبه، د اسد ۳۰ مه: د کورنیو چارو وزارت اعلان کړه چې نن د اسد په ۳۰مه به…

د خپلواکۍ د سلمې کلیزې په ویاړ نن شپه د کابل پر ۳ غونډیو اورلوبه کېږي

21 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی No comments

نور

فرخنده باد صدمین سالگرد استرداد استقلال افغانستان

استاد عارف نظر صدسال پیش از امروز مردم آزاده افغانستان، ثمره جانبازی ها، قهرمانی ها و مبارزات استقلال طلبانه فرزندان خویش…

فرخنده باد صدمین سالگرد استرداد استقلال افغانستان

20 Aug 2019 خپلواکي مقالات دری تاند No comments

نور

د غازي امان الله خان سل ارمانونه

1.        افغانستان منظم مالیاتي سیستم ولري 2.      افغانستان قوی مالي نطام ولري 3.      افغانستان خپلې پیسې ولري 4.      افغانستان خپل تولیدات ولري 5.      افغانستان خپله بريښنا ولري 6.      افغانستان توکي ټولې…

د غازي امان الله خان سل ارمانونه

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

 بیست و هشت اسد؛ روز استقلال کشور! | توفیق عظیمی

بیست و هشتم اسد، حماسه یک روز، افتخار جاویدان، روز استرداد استقلال کشور است، که از آن ۱۰۰ سال میگذرد. در بیست و…

 بیست و هشت اسد؛ روز استقلال کشور! | توفیق عظیمی

19 Aug 2019 خپلواکي مقالات دری مقالې تاند No comments

نور

د خپلواکۍ فکر | معروف افغان

ازادي او خپلواکي، دوه جلا مفاهیم افاده کوي او لازمه ده چې جلا جلا چلندونه ورسره وشي. د ازادۍ په…

د خپلواکۍ فکر | معروف افغان

18 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

بلخي نجلۍ او ځوان د خپلواکۍ په ورځ په اماني…

تاند، دوشنبه د اسد ۲۸مه: په بلخ کې یوې ناوې او زوم د خپلواکۍ د سلمې کلیزې له ورځې سره…

بلخي نجلۍ او ځوان د خپلواکۍ په ورځ په اماني کالیو کې واده وکړ

19 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی Comments (1)

نور

طالبانو بغلان کې د خپلواکۍ سلمه کلیزه نمانځلې ده

تاند، دوشنبه، د اسد ۲۸مه: طالب ویاند ذبیح الله مجاهد وایي، جنګیالیو یې نن تر خپلې ولکې لاندې ځینو سیمو…

طالبانو بغلان کې د خپلواکۍ سلمه کلیزه نمانځلې ده

19 Aug 2019 خبرونه خپلواکي م. عاصم خوږیاڼی Comments (1)

نور

د خپلواکۍ لمانځل څه ګټه لري؟

لیکنه: نورالله غازي هیوادونه د خپلواکۍ په لمانځلو سره خپلو خلکو ته بیا بیا وریادول غواړي چې دا هیواد داسې په…

د خپلواکۍ لمانځل څه ګټه لري؟

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

غازي امان الله خان ته | ګل آغا احمدي وردګ

رښتیا هم چې تا سل کاله مخکې په نره توره د افغانستان آزادي له اشغالګرو انګرېزانو څخه بېرته واخیسته او…

غازي امان الله خان ته | ګل آغا احمدي وردګ

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور

د افغانستان د خپلواکۍ ستونزمن مزل

لیکنه: محمد نور الهام افغانان د ۲۰۱۹ کال د آګسټ په ۱۹مه چې د ۱۳۹۸ ل ل د زمري له ۲۸مې…

د افغانستان د خپلواکۍ ستونزمن مزل

19 Aug 2019 خپلواکي مقالې تاند No comments

نور
  • 1
  • 2